Le yoga pour trouver le sommeil

le 12 décembre 2014 par duranteric21, Catégorie : Non classé [ 0 ]

Le sommeil est important pour le bon fonctionnement du corps humain. Cependant, il arrive parfois que trouver le sommeil soit un problème pour quelques personnes. Ce trouble peut entraîner de faucheuses conséquences pour ne citer que l'anxiété, dépression et autres maladies. Il peut est causé par l'abus de café, du tabac et bien d'autres encore. Cependant, il est facile de remédier à ce mal. Nul besoin de somnifères, ou d'un petit verre d'alcool avant de se coucher, la clé, le « yoga ». 


Pour trouver le sommeil réparateur, rien ne vaut une petite séance de yoga avant d'aller se blottir dans la couette. Grâce à cette pratique, il est plus facile de s'endormir.Tout d'abord, il faut faire le vide dans son esprit pour ensuite ne penser à rien. Ceci permet d'oublier le stress quotidien et de se relaxer. Il faut que le corps soit en symbiose avec l'esprit.  Ensuite, il faut apprendre à respirer, car la clé du yoga réside dans le contrôle du souffle. Pour se faire, il suffit de se mettre debout et de s'allonger à plat, il est juste très important de rester bien droit. Cela fait, il faut placer une main au niveau du ventre. Commencer par inspirer et expirer le plus profondément possible tout en faisant bien rentrer le ventre. L'une des postures du yoga à adopter pour trouver le sommeil plus rapidement est la position Baddha Konasana ou l'ange lié. Elle consiste à s’asseoir sur le plancher tout en joignant les plantes des pieds. Après, il faut placer les mains autour des chevilles ainsi que des pieds. Garder la posture pendant quelques minutes. Et durant ce temps, il faut essayer de ne pas arrondir le dos, il faut rester bien droit. Il ne reste plus alors qu'à respirer et à sentir l'air s’engouffrer dans les poumons pour ensuite expirer. Bref, pas besoin de lait de poule ou de médicaments, le yoga est la clé pour s'endormir en toute sérénité. 


Mots clés : Yoga

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